다이어트 마음가짐 성공할려면 마인드가 중요!

안녕하세요 오늘의 포스팅은 다이어트 마음가짐입니다.

다이어트 성공을 하려면 식단도 중요하고 운동도 중요하겠지만

무엇보다 할 수 있는 실행력과 실행을 할 수 있게

내 마음을 이끄는 마인드가 중요하다고 생각을 합니다.

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1. 다이어트 마음가짐의 목표 중요성

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다이어트를 하는 데 있어서 마음가짐이 참 중요한데요. 누군가에게는 쉬운 거 같지만 또 누군가에게는 제일 어려운 부분을 차지하는 것이 바로 이 마음가짐입니다. 그래서 오늘은 다이어트를 시작하는 데 있어 큰 동기부여가 될 수 있는 내용으로 글을 소개할까 합니다. 

다이어트를 처음 할 때 우리는 목표를 정하고 하는 것이 참 중요합니다. 그 이유는 목표가 없으면 어느 순간 찾아오는 "내가 무엇 때문에 이 고생을 하고 있지?"라는 생각에 빠지게 되고, 그 생각들이 쌓이면서 해야 할 것을 점점 미루거나 안 하게 되고, 이 정도 했으면 잘 했어라는 스스로의 합리화를 시작하게 됩니다. 즉 목표가 뚜렷하지 않으면 쉽게 지치고 포기하게 되는 것을 말합니다. 

다이어트를 할 때 목표를 뚜렷하게 정하는 데 있어서 내가 다이어트를 해야 하는 몫적과 이유를 정확하게 정하는 것이 중요한데요. 무엇을 어떻게 하면 좋을지 보도록 하겠습니다.

2. 다이어트 목표 실행 잘하는 법

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많은 방법들이 존재하지만 저는 이 방법으로 다이어트를 하는 데 있어서 큰 도움이 되었습니다. 그 방법은 바로 아주 간단합니다. 오늘 내가 해야 할 것을 정리하는 것입니다.

이 노트는 제가 헬스장에 가면 적는 노트입니다. 예를 들어 오늘 3월 27일 내가 해야 할 운동은 가슴운동과 삼두 팔 운동이라고 정한다면 그거에 맞는 운동 종목을 적고 칸을 나눕니다.

메모를 하는 습관을 들이니 귀찮아지고, 집에 갈까? 그런 나태한 생각들이 들지 않았습니다. 물론 귀찮고 집에 가서 그냥 쉴까? 이런 생각들도 메모를 하면서 들기는 하지만 그래도 집에 가더라도 이 안에 적은 것들만 하고 가자는 마음으로 운동을 임하게 되었고, 결과적으로는 다 하고 나서 성취감이 찾아 오드라고요.

※ 내가 오늘 해야 할 것을 메모하면서 실행해보자.

다이어트 마음가짐의 두 번째는 바로 내가 원하는 목표를 이미지화하는 것입니다. 예를 들면 운동선수들이 대회에 나가기 전에 선수대기실에서 이미지 트레이닝을 하는데요 그것은 그 목표를 이룰 수 있는 구체적인 내 안의 힘을 준다고 얘기를 합니다. 

장미란 역도 선수

장미란 선수는 늘 경기 전 선수대기실에서 이미지 트레이닝을 한다고 방송에서 언급한 적이 있습니다.

눈을 감고 무대에 자연스럽게 올라가서 탄산마그네슘 가루를 묻히고 준비한 데로 들어 올리고, 사람들의 함성과 박수를 상상한다고 합니다.

박상영 펜싱 선수

펜싱 선수 박상영 선수의 장면을 경기를 본 사람은 모르는 사람이 없을 것입니다. 할 수 있다는 마음가짐으로 좋은 결과를 만들어내는 자신의 동기부여를 이끄는 힘이었죠. 

미국 일리노이 대학교(University of Illinois) 농구선수들의 실험

미국에 있는 일리노이 대학교 농구선수들을 대상으로 약 30일 정도의 실험을 진행했습니다. 이 실험은 3그룹을 나누어서 한 달간 목표에 대해서 어떻게 할 것인지를 각 그룹으로 나누어서 진행하고, 시간이 지난 후 그 결과는 어떻게 변화했는지에 대한 실험이었습니다. 

• A 그룹 팀 슈팅 연습
• B 그룹 팀 연습을 하지 않음
• C 그룹 팀 매일 30분 동안 공을 던져서 득점하는 장면을 이미지 트레이닝 연습

위 3가지 상황으로 그룹별 실험 결과는 놀라웠다. 아무것도 하지 않았던 B 그룹은 성적에 변화가 없었고, A 그룹, C 그룹의 선수들은 실력이 25% 향상되었다는 실험이 있습니다. 

타이거 우즈 골프선수

골프황제 타이거 우즈 선수는 자신이 느끼는 것을 원하는 것을 상상을 했다고 전해졌습니다. 내가 퍼팅한 공이 홀에 정확하게 들어가는 상상을 했고, 이미지 트레이닝으로 좋은 결과를 만들어 냈습니다.

※ 다이어트 마음가짐을 정할 때는 꼭 내가 원하는 목표를 이미지 트레이닝 하자.

올여름 위에 사진의 모습으로 휴가를 가 있는 나의 모습을 상상해봅니다. 코로나로 갈 수 있을지 모르겠지만 말이에요 ㅜ 

끝으로 3번째 다이어트 마음가짐으로 중요한 부분은 바로 내 안의 긍정 마인드를 깨우자입니다. 긍정적 마인드는 다이어트를 성공으로 이끄는 가장 큰 원동력이 될 텐데요. 저는 원효대사 님의 일화에서 중요한 마인드를 얻었습니다. 

원효대사 님의 일화는 많은 분들이 아는 내용일 거라고 생각합니다. 그 일화는 이렇습니다. 

젊은 시절 원효대사 님은 자신의 깨달음을 얻기 위해 여정을 떠나고,  굴에서 잠을 자게 됩니다. 새벽에 너무 갈증이 나서 깬 원효대사는 어두컴컴한 그곳에서 어느 바가지의 고여있는 물을 보았고, 아주 꿀 맛처럼 맛있게 먹었습니다. 다시 잠이 들고 아침에 일어난 원효대사는 그 바가지의 물을 보고 구토를 하기 시작하였고, 큰 깨달음을 한 가지를 얻습니다. 

일체유심조

모든 것은 마음먹기에 달렸다. 

원효대사는 그 새벽에 그렇게 달콤하고 꿀 맛 같았던 그 물이 해골바가지의 고인 물이었다는 것을 느낀 것처럼 모든 것은 마음먹기에 달려 있다다고 큰 깨달음을 느끼게 되었듯이 다이어트도 모든 우리가 이루고자 하는 계획들도 마음먹기에 달려 있는 게 아닐까라는 생각을 해봅니다. 

3.성공하는 사람과 실패하는 사람의 

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성공하는 사람과 실패하는 사람은 같은 알파벳을 가지고 있고, 그 차이점이 있습니다. 각각 영어 알파벳 T와 N의 마인드를 가지고 있습니다.

성공하는 사람의 T / N

실패하는 사람의 T / N

성공하는 사람들은 다이어트든 뭐든 자신의 계획을 실행할 때 Today & Now 항상 오늘 지금부터 실행에 옮기는 모습을 보이고 

이와 반대로 실패한 사람들의 마인드는 무언가 해야 할 계획이 생길 때 오늘이 아닌 내일부터라는 마인드과 지금이 아닌 다음에 기회 되면 해야지라는 마인드가 있습니다.

Today오늘까지만 먹고 Tomorrow내일부터 다이어트 해야지

Now지금은 할게 많으니, 한가해지면 해야지 지금은 아냐 Next 다음에 하자

내일부터가 아닌 오늘부터 다음에 기회 되면이 아닌 지금부터 실행을 하신다면 좋은 결과 만들 수 있습니다. 오늘 지금부터 무언가 해보세요^^ 성공이 다가오실 겁니다.