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치팅데이 뜻? 다이어트 약일까? 독일까? 치팅데이 뜻? 다이어트 약일까? 독일까? 오늘의 포스팅은 치팅데이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아마 어떠한 계기나 목표로 인하여 운동을 하신다든지 다이어트 식단을 하시는 분들께서는 한 번은 접하셨을 법한 말이지 않을까 싶습니다. 바로 치팅데이 영어 표기로는 Cheat Day로 표기되지만 흔히 우리나라에서는 Cheating Day라고 알려져 있는 내용인데요 그 내용을 다루어 보도록 하겠습니다.치팅데이 뜻? 다이어트 약일까? 독일까? 포스팅 요약Cheating Day 뜻?WTO에서 말한 기초대사량심리적 효과!1. 치팅데이(Cheating Day) 뜻?사전적 의미는 속이다의 영어 단어 Cheat 날을 의미하는 Day 즉 속이다 와 날 두 단어가 합성되어서 만들어진 합성어라고 보시면 되는데요. 이날은 그동안.. 2020. 3. 30.
다이어트 간식 추천은 치즈 과자 만들기 저탄고지 요리 레시피 안녕하세요 오늘은 다이어트 간식 추천 치즈 과자 만들기 요리 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 방법은 매우 간단하면서 아이들 영양 간식으로도 손색없는 훌륭한 다이어트 주전부리라고 할 수 있어요. 하나하나 순서대로 소개해 드리고~ 맛과 식감 등등 여러 가지를 소개해 올리겠습니다. 다이어트 간식이니깐 당연히 건강에도 좋아하고, 영양 면에서도 중요하겠죠^^다이어트 간식 추천은 치즈 과자 만들기 저탄고지 요리 레시피1. 다이어트 간식 추천 치즈 과자 만들기다이어트를 해보신 분들은 많은 공감이 드는 부분이 바로 배고픔입니다. 순간의 배고픔을 참지 못하여 나는 역시 이런 거 하나 참지 못하고 의지박약인가 스스로를 자책하며 괴로워했던 적이 있으실 건데요. 물론 저의 얘기입니다. ㅎㅎ 그래서 그때마다 저에게 도움이 되.. 2020. 3. 28.
다이어트 마음가짐 성공할려면 마인드가 중요! 안녕하세요 오늘의 포스팅은 다이어트 마음가짐입니다.다이어트 성공을 하려면 식단도 중요하고 운동도 중요하겠지만무엇보다 할 수 있는 실행력과 실행을 할 수 있게내 마음을 이끄는 마인드가 중요하다고 생각을 합니다. 1. 다이어트 마음가짐의 목표 중요성다이어트를 하는 데 있어서 마음가짐이 참 중요한데요. 누군가에게는 쉬운 거 같지만 또 누군가에게는 제일 어려운 부분을 차지하는 것이 바로 이 마음가짐입니다. 그래서 오늘은 다이어트를 시작하는 데 있어 큰 동기부여가 될 수 있는 내용으로 글을 소개할까 합니다. 다이어트를 처음 할 때 우리는 목표를 정하고 하는 것이 참 중요합니다. 그 이유는 목표가 없으면 어느 순간 찾아오는 "내가 무엇 때문에 이 고생을 하고 있지?"라는 생각에 빠지게 되고, 그 생각들이 쌓이면서 .. 2020. 3. 27.
다이어트 방법 추천 식단 어떤게 좋을까? 안녕하세요 다이어트 방법은 무수히 많이 있습니다. 하지만 어느 다이어트가 좋은지 참 고민이 많은 부분인 거 같아요 저는 저탄고지 다이어트가 저에게 잘 맞아서 그 내용을 포스팅하고 있지만 모든 다이어트에는 찬성과 반대가 나뉘는 거 같습니다. 오늘은 그래서 미국 하버드대학교(Harvard University) 공중보건대 프랭크 삭스(Frank M. Sacks) 박사의 연구결과로 이 글을 보시는 분들에게 도움이 되셨으면 합니다. 1. 다이어트 식단의 종류? 다이어트 종류에는 제가 알고 있는 종류만 하더라도 10가지는 넘는 거 같습니다. 우선 저탄고지 다이어트, 이건희 회장이 했다고 해서 고기만 먹는 황제 다이어트, 하나의 음식만 죽어라 파는 원푸드 다이어트, 지중해식 음식들로 먹는 지중해 다이어트, 연예인들이.. 2020. 3. 26.
저탄고지 소금은 저염식? WHO 하루 나트륨 권장량은? 안녕하세요 저탄고지 다이어트 중에 저염식? 무염식? 참 고민이 되는 부분입니다.살 빼는 데는 저염식이 좋다~ 아니다 나트륨은 어느 정도 먹어야 된다. 말도 많고 탈도 많은 얘깃거리인데요. 과유불급이 오늘 포스팅의 결론일듯합니다. 지나치면 아니한 듯 못하다. 과하면 탈이 나는 거겠죠^^ 1. 소금의 어원은 ? 소금은 흔히 염화나트륨이라고도 불리며 소금의 성분은 염소(chloride)40% + 나트륨(sodium)60%로 이루어져 있는 합성 물질입니다. 저탄고지 소금 정보를 드리려고 하다 보니 많은 정보들이 있고, 그 내용을 다 적어 드리기에는 한계가 있다고 생각해서 몇 가지를 추려서 공유해볼까 합니다.소금의 영어 Salt(솔트)는 라틴어의 Sal(살)에서 나왔다고 하는데요. 로마시대에는 병사들의 월급을 소.. 2020. 3. 24.
저탄고지 치즈 추천 노브랜드에서 어떤 걸 골라야 하나? 안녕하세요 저탄고지 식단 다이어트를 하면서 간식으로도 먹을 수 있고, 요리에도 사용하면 더욱더 풍미를 주는 저탄고지 치즈에 대해서 알아보겠습니다. 1. 저탄고지 치즈는 어떤 걸 먹어야 할까요? 저탄고지 식단을 하다 보면 치즈를 먹는 경우가 많이 생깁니다. 건강한 치즈를 선택하는 것이 중요한데요. 어떤 치즈를 골라야 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 치즈는 우리가 먹는 우유보다 10배가 넘게 무기질과 지방 단백질 높습니다. 반면에 당질이 적어서 저탄고지 다이어트에 필수 식품이라고 할 수 있습니다. 이뿐만 아니라 치즈에는 식욕을 억제하며, 지방의 연소를 일으키는 칼슘이 다량으로 들어있습니다.건강한 치즈 선별 방법?원재료명에서 첨가물이 많지 않은 것을 선택한다.몸에 좋은 미생물이 있는 자연치즈를 선택한다.가공치즈.. 2020. 3. 23.
저탄고지 식단표로 처방 받은 사람들 결과는? MBC스페셜 지방의누명편 저탄고지 식단표로 처방 받은 사람들 결과는? MBC스페셜 지방의 누명 편오늘의 포스팅은 2019년 10월 31일 MBC스페셜 지방의누명 편에서 소개되었던 내용 중 건강의악화로 병원을 방문한 사람들에게 의사는 약을 처방하는 것이 아닌 식단의 개선을 추천하며저탄고지 식단표를 정해주고 환자들의 변화에 관한 내용입니다. 방송을 접하신 분들은 알고 있는 내용일 수 있지만 처음 알게 되는 분들을 위한 내용이 되겠습니다. 1. 약 대신 저탄고지 식단표를 추천한 의사 미국 콜로라도 주 Littleton Adventist Hospital 가정의학과 전문의로 활동하고 있는 제프리 거버 선생은 지난 20년 가까이 대사질환과 면역체계에 문제가 있는 수 천명이 넘는 다수의 환자들을 케어해 왔습니다. 제프리 거버 선생은 다른 의.. 2020. 3. 20.
MBC스페셜 지방의 누명 저탄고지 식단 다이어트 미국에선 어떨까? MBC스페셜 지방의 누명 저탄고지 식단 다이어트미국에선 어떨까? 오늘의 포스팅은 2019년 10월 31일 MBC스페셜 지방의 누명에 관련한내용을 전해보겠습니다. 보시기 쉽도록 화면을 캡처하여 설명드리겠습니다.우리나라뿐만 아니라 미국에서도 저탄고지에 대한 여러 가지 논문과 관련된 내용들이 MBC스페셜 지방의 누명을 얘기해보겠습니다. 1. 의학계가 저탄고지에 주목하는 이유? 최근 미국의 의학계에서는 저탄수화물 고지방의 다이어트 인 저탄고지 식단에 대하여 주목을 하고 있다는 내용입니다. 그 내용의 발표는 다리우스 모짜페리안(Dariush Mozaffatian) 학장은 미국 식이 가이드라인의 자문 위원으로 활동하고 있으며, 하버드 심장 내과 전문의 및 미국 최초의 식의학 대학원의 초대학장을 맡고 있습니다.다리우.. 2020. 3. 19.
저탄고지 술? 키토제닉 술? 다이어트 중 먹을 수 있는 술이 있다고? 저탄고지 술? 키토제닉 술? 다이어트 중 먹을 수 있는 술이 있다고?안녕하세요 오늘은 다이어트를 할 때 항상 고민이고 먹고 싶은 바로 술에 대해서 체크를 해보는 시간입니다. 그렇지만 체질이라든지, 건강상, 혹은 개인적인 여러 상황으로술을 접하지 않는 사람들이 있을 수 있습니다. 이 포스팅은 저탄고지 다이어트 중 술을 접하시는 분들을 위한포스팅이란 거를 염두에 두고봐주시면 좋을 듯합니다. 자 그럼 지금부터 저탄고지 다이어트할 때 먹을 수 있는 저탄고지 술 or 키토제닉 술에 대해서알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 중에 술을 먹어도 될까? 다이어트 중에 술을 먹을 수 있다면 얼마나 좋을까? 아마 많은 다이어트들 중에 고민이 되는 부분이라고, 생각이 듭니다. 결론을 얘기드리자면 다이어트 중에 술을 마실 수.. 2020. 3. 18.