저탄고지 정보15 저탄고지 식단 다이어트 그리고 간헐적 단식으로 1일1식 한달 10kg 이상 빼기 다이어트 후기 저탄고지 식단 다이어트 그리고 간헐적 단식으로 1일1식 한달 10kg 이상 빼기 다이어트 후기 안녕하세요. ^^ 드디어 다이어트 한 달간의 변화를 포스팅 올립니다. 많은 글들 중에 클릭해 주셔서 진심으로 감사드립니다. ^^ 제가 먹었던 식단들과 방법들을 공유해요 결과가 궁금하신 분들을 위해 결과를 공개하면 - 13.8kg을 감량했습니다. 와우~ ㅎㅎ 하지만 이 다이어트는 호불호가 있더라고요. 이 글을 보시는 분들은 나에게 맞는다면 괜찮은 당질 제한식 저탄고지 식단 다이어트를 한번 해보시는 것을 저는 개인적으로는 추천드려요 앗 잠시만요^^ 혹시 포스팅 글이 길어서 읽기 좀 그렇다 하시는 분들은 한 달간의 결과를 재미있게 영상으로 만들어 봤습니다. 영상 안에 있는 내용을 글로 작성 한 거라 편하게 영상으로 .. 2020. 7. 31. 1일1식으로 저탄고지 식단 일주일 다이어트 후기 효과좋은 단기간 다이어트 살빼는 방법 1일 1식으로 저탄고지 식단 일주일 다이어트 후기 효과 좋은 단기간 다이어트 살빼는 방법안녕하세요. 우선 많은 글들 중에 클릭해 주셔서 진심으로 감사드립니다. ^^ 작년에 저탄고지 다이어트로 효과를 보고 마음이 해이해지다 보니 다시 살이 쪄서 최근 다시 저탄고지 다이어트와 간헐적 단식을 1일 1식으로 다이어트를 했습니다. 2020/03/15 - [저탄고지 정보] - 저탄고지 식단 다이어트 효과 있을까? 작년에 19년 하반기에 2달간 다이어트로 92.8kg에서 74kg까지 거의 20kg 가까이 감량을 했는데요. 다이어트가 끝나고 치팅데이를 하면서 의지박약인 저는 다시 살이 올라서 91.4kg까지 다시 6~7개월 만에 ㅋㅋ 돌아왔어요. 그래서 다시 20년 6월 18일~ 6월25일 단 1주일 간에 놀라운 기록.. 2020. 7. 29. 키토제닉 식단 탄수화물 당질 계산법 키토제닉 식단탄수화물 당질 계산법안녕하세요 키토제닉 식단을 하고 계신다면 중요한 당질 계산법을 알아보겠습니다. 사실 다이어트를 하지 않아도 참고하시면 좋은 내용입니다. 거의 모든 음식들에는 영양정보가 적혀있습니다. 성분 원료나 식품에 따라 기입이 안 되어있는 것들도 있는데요. 보통은 식약처라든지, HACCP인증 등으로 표기가 안 되어있는 것들도 있습니다. 요즘은 거의 영양정보가 기입되어 있는데 오늘의 포인트는 저탄고지 식단 같은 말로 키토제닉 식단을 할 때 참고하시면 좋은 탄수화물 당질 계산법에 대해서 정보를 드릴까 합니다. 1. 당질의 정확한 이해저탄고지 & 키토제닉 식단을 하다 보면 혹은 다이어트를 하시게 되면 신경 쓰는 부분 중에 탄수화물을 즉 당질을 빼놓을 수가 없는데요. 우리가 많이 접하는 알고.. 2020. 4. 26. 유산균 효능 10가지 꼭 추천합니다 유산균 효능 10가지 꼭 추천합니다요즘 코로나19로 면역력이 참 중요한 시기입니다. 그래서 오늘은 유산균 프로바이오틱스 10가지의 효능 및 장점에 대해서 정보를 공유합니다. 유산균 효능은 대부분 알고 있듯이 장 건강에 좋고, 최근에 보고에 의하면 장내세균이 항암치료에 효과가 있다는 얘기도 나오고 있는데요. 단 유산균도 치명적이진 않지만 독성이 있고, 현재까지는 이러한 것이 연구가 많이 이뤄지지 않았다고 해요. 그래도 참고해서 잘 알고 드셔야 건강한 내 몸을 만들 수 있잖아요. 오늘은 주제에 맞게 유산균 프로바이오틱스가 주는 10가지의 장점만 얘기를 하고, 부작용에 관한 내용은 없기에 이 점 참고하셔서 읽어주시면 감사합니다. ^^ 부작용에 관한 포스팅은 다음에 다뤄보도록 하겠습니다. 유산균의 효능 및 장점.. 2020. 4. 8. 아몬드 효능 및 하루 섭취량과 아몬드 가루 추천 아몬드 효능 및 아몬드 가루 추천오늘은 아몬드 효능에 대해서 알아보겠습니다. 더불어 저탄고지 다이어트할 때 무엇을 먹어도 부족한 느낌이 항상 드는데 그만큼 탄수화물은 참 매력적인 영양성분 중 하나인데요. 그럴 때 유혹을 잘 이겨내야 다이어트에 도움이 되겠죠? 제가 오늘 소개드릴 아몬드 가루는 저는 주로 키토빵을 해먹을 때 자주 이용했던 상품입니다. 포스팅 요약 & 정리우리가 먹는 아몬드는 어떻게 만들어지나?아몬드의 효능아몬드 가루 추천 & 활용 요리들100g 안에 영양성분 1. 아몬드는 어떻게 생기나요?아몬드는 미국 캘리포니아주에서 엄청난 양을 생산해 내기 때문에 주로 아몬드의 원산지를 보면 미국으로 표기가 되어있는 것을 많이 볼 수 있습니다.전 세계에서 건강한 푸드로 알려져 있는 웰빙 푸드 아몬드는 땅.. 2020. 4. 4. 차전자피 효능과 부작용 식이섬유 많은 음식 차전자피 효능과 부작용 식이섬유 많은 음식안녕하세요 오늘은 식이섬유 많은 음식으로 손 꼽히는 차전자피의 효능과 부작용에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 저는 살면서 어떻게 접했는가 하면, 다이어트를 하면서 빵이 너무 먹고 싶어서 찾아보니 밀가루 대신 차전자피 가루를 이용해서 만들 수 있더라고요. 오호 그래서 당장 구매해서 해먹었는데 정말 괜찮은 다이어트 식품이 아닌가 싶었습니다. ※ 포스팅 내용 정리 & 요약 ※차전자피는 무엇인가? 차전자피 효능차전자피 부작용1. 차전자피는 무엇?차전차피는 무엇일까요? 살아오면서 한 번쯤은 봤지만 그게 그건지 모르고 살았습니다. 다이어트에 많은 효능이 좋은 것으로 알고 계시는 분들이 계실 텐데도 저 또한 그렇게 알고 있었고 이번 포스팅을 하며 여러 가지 공부를 하다.. 2020. 3. 31. 다이어트 방법 추천 식단 어떤게 좋을까? 안녕하세요 다이어트 방법은 무수히 많이 있습니다. 하지만 어느 다이어트가 좋은지 참 고민이 많은 부분인 거 같아요 저는 저탄고지 다이어트가 저에게 잘 맞아서 그 내용을 포스팅하고 있지만 모든 다이어트에는 찬성과 반대가 나뉘는 거 같습니다. 오늘은 그래서 미국 하버드대학교(Harvard University) 공중보건대 프랭크 삭스(Frank M. Sacks) 박사의 연구결과로 이 글을 보시는 분들에게 도움이 되셨으면 합니다. 1. 다이어트 식단의 종류? 다이어트 종류에는 제가 알고 있는 종류만 하더라도 10가지는 넘는 거 같습니다. 우선 저탄고지 다이어트, 이건희 회장이 했다고 해서 고기만 먹는 황제 다이어트, 하나의 음식만 죽어라 파는 원푸드 다이어트, 지중해식 음식들로 먹는 지중해 다이어트, 연예인들이.. 2020. 3. 26. 저탄고지 소금은 저염식? WHO 하루 나트륨 권장량은? 안녕하세요 저탄고지 다이어트 중에 저염식? 무염식? 참 고민이 되는 부분입니다.살 빼는 데는 저염식이 좋다~ 아니다 나트륨은 어느 정도 먹어야 된다. 말도 많고 탈도 많은 얘깃거리인데요. 과유불급이 오늘 포스팅의 결론일듯합니다. 지나치면 아니한 듯 못하다. 과하면 탈이 나는 거겠죠^^ 1. 소금의 어원은 ? 소금은 흔히 염화나트륨이라고도 불리며 소금의 성분은 염소(chloride)40% + 나트륨(sodium)60%로 이루어져 있는 합성 물질입니다. 저탄고지 소금 정보를 드리려고 하다 보니 많은 정보들이 있고, 그 내용을 다 적어 드리기에는 한계가 있다고 생각해서 몇 가지를 추려서 공유해볼까 합니다.소금의 영어 Salt(솔트)는 라틴어의 Sal(살)에서 나왔다고 하는데요. 로마시대에는 병사들의 월급을 소.. 2020. 3. 24. 저탄고지 치즈 추천 노브랜드에서 어떤 걸 골라야 하나? 안녕하세요 저탄고지 식단 다이어트를 하면서 간식으로도 먹을 수 있고, 요리에도 사용하면 더욱더 풍미를 주는 저탄고지 치즈에 대해서 알아보겠습니다. 1. 저탄고지 치즈는 어떤 걸 먹어야 할까요? 저탄고지 식단을 하다 보면 치즈를 먹는 경우가 많이 생깁니다. 건강한 치즈를 선택하는 것이 중요한데요. 어떤 치즈를 골라야 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 치즈는 우리가 먹는 우유보다 10배가 넘게 무기질과 지방 단백질 높습니다. 반면에 당질이 적어서 저탄고지 다이어트에 필수 식품이라고 할 수 있습니다. 이뿐만 아니라 치즈에는 식욕을 억제하며, 지방의 연소를 일으키는 칼슘이 다량으로 들어있습니다.건강한 치즈 선별 방법?원재료명에서 첨가물이 많지 않은 것을 선택한다.몸에 좋은 미생물이 있는 자연치즈를 선택한다.가공치즈.. 2020. 3. 23. 이전 1 2 다음
