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저탄고지 식단8

키토제닉 식단 다이어트할 때 안 좋은 채소? 키토제닉 식단 다이어트할 때 안 좋은 채소? 오늘은 키토제닉 식단 다이어트할 때 피해야 할 안 좋은 채소들을 알아보겠습니다. 아마 알고 계실 수 있는 분들도 있지만. 키토제닉 할 때 채소를 같이 곁들여서 먹다보니 잘 못 알고 먹으면 오히려 당질이 높은 채소들로 키토제닉 식단 다이어트에 더딘 결과를 만들어 내는 원인이 되기도 합니다. 그래서 오늘 드릴 정보는 키토제닉 식단 다이어트할 때 안 좋은 채소들에 대해서 포스팅을 하겠습니다. 단, 채소들은 좋은 다이어트 식단이지만 저탄고지, 키토제닉을 할 때는 좋은 지방도 중요하지만 당질(탄수화물)을 제안하는 식단이기에 드리는 정보란 걸 서두에 미리 얘기드리고 쓰겠습니다.^^ 1. 채소의 종류채소의 종류는 무수하게 많이 있습니다. 우리가 알고 있는 채소만 하더라도 .. 2020. 5. 4.
키토제닉 식단 탄수화물 당질 계산법 키토제닉 식단탄수화물 당질 계산법안녕하세요 키토제닉 식단을 하고 계신다면 중요한 당질 계산법을 알아보겠습니다. 사실 다이어트를 하지 않아도 참고하시면 좋은 내용입니다. 거의 모든 음식들에는 영양정보가 적혀있습니다. 성분 원료나 식품에 따라 기입이 안 되어있는 것들도 있는데요. 보통은 식약처라든지, HACCP인증 등으로 표기가 안 되어있는 것들도 있습니다. 요즘은 거의 영양정보가 기입되어 있는데 오늘의 포인트는 저탄고지 식단 같은 말로 키토제닉 식단을 할 때 참고하시면 좋은 탄수화물 당질 계산법에 대해서 정보를 드릴까 합니다. 1. 당질의 정확한 이해저탄고지 & 키토제닉 식단을 하다 보면 혹은 다이어트를 하시게 되면 신경 쓰는 부분 중에 탄수화물을 즉 당질을 빼놓을 수가 없는데요. 우리가 많이 접하는 알고.. 2020. 4. 26.
저탄고지 식단 족발 다이어트 가능할까? (Feat. 족발다움) 저탄고지 식단 족발다이어트 가능할까?안녕하세요 오늘은 저탄고지 식단을 하실 때 이것저것 많이 먹고 싶으실 때 궁금하실까 정보를 올려봅니다. 요즘에는 워낙 정보가 많다 보니 어느 사람에게 들어보면 저탄고지 식단 할 때 족발을 먹을 수 있다. 또 다른 사람에게 들어보면 족발은 안된다. 이런 글이나 정보를 보았을 때 고민이 될 거예요. 그래서 오늘은 저탄고지 다이어트할 때 족발을 가능할까?에 대한 포스팅을 단계별로 써볼까 합니다. 된다 안된다의 기준점은 개인의 선택이니 ^^ 편하게 봐주세요. 저탄고지 식단을 하시게 될 때 좋은 지방을 섭취하는 것도 중요하지만 제일 중요한 부분이 당질 즉, 탄수화물을 많이 제안하는 거잖아요. 미국 국립의학연구소에 의하면 모든 연령에서 필요한 탄수화물의 양은 하루 기준 100g이.. 2020. 4. 15.
아몬드 효능 및 하루 섭취량과 아몬드 가루 추천 아몬드 효능 및 아몬드 가루 추천오늘은 아몬드 효능에 대해서 알아보겠습니다. 더불어 저탄고지 다이어트할 때 무엇을 먹어도 부족한 느낌이 항상 드는데 그만큼 탄수화물은 참 매력적인 영양성분 중 하나인데요. 그럴 때 유혹을 잘 이겨내야 다이어트에 도움이 되겠죠? 제가 오늘 소개드릴 아몬드 가루는 저는 주로 키토빵을 해먹을 때 자주 이용했던 상품입니다. 포스팅 요약 & 정리우리가 먹는 아몬드는 어떻게 만들어지나?아몬드의 효능아몬드 가루 추천 & 활용 요리들100g 안에 영양성분 1. 아몬드는 어떻게 생기나요?아몬드는 미국 캘리포니아주에서 엄청난 양을 생산해 내기 때문에 주로 아몬드의 원산지를 보면 미국으로 표기가 되어있는 것을 많이 볼 수 있습니다.전 세계에서 건강한 푸드로 알려져 있는 웰빙 푸드 아몬드는 땅.. 2020. 4. 4.
저탄고지 소금은 저염식? WHO 하루 나트륨 권장량은? 안녕하세요 저탄고지 다이어트 중에 저염식? 무염식? 참 고민이 되는 부분입니다.살 빼는 데는 저염식이 좋다~ 아니다 나트륨은 어느 정도 먹어야 된다. 말도 많고 탈도 많은 얘깃거리인데요. 과유불급이 오늘 포스팅의 결론일듯합니다. 지나치면 아니한 듯 못하다. 과하면 탈이 나는 거겠죠^^ 1. 소금의 어원은 ? 소금은 흔히 염화나트륨이라고도 불리며 소금의 성분은 염소(chloride)40% + 나트륨(sodium)60%로 이루어져 있는 합성 물질입니다. 저탄고지 소금 정보를 드리려고 하다 보니 많은 정보들이 있고, 그 내용을 다 적어 드리기에는 한계가 있다고 생각해서 몇 가지를 추려서 공유해볼까 합니다.소금의 영어 Salt(솔트)는 라틴어의 Sal(살)에서 나왔다고 하는데요. 로마시대에는 병사들의 월급을 소.. 2020. 3. 24.
저탄고지 식단표로 처방 받은 사람들 결과는? MBC스페셜 지방의누명편 저탄고지 식단표로 처방 받은 사람들 결과는? MBC스페셜 지방의 누명 편오늘의 포스팅은 2019년 10월 31일 MBC스페셜 지방의누명 편에서 소개되었던 내용 중 건강의악화로 병원을 방문한 사람들에게 의사는 약을 처방하는 것이 아닌 식단의 개선을 추천하며저탄고지 식단표를 정해주고 환자들의 변화에 관한 내용입니다. 방송을 접하신 분들은 알고 있는 내용일 수 있지만 처음 알게 되는 분들을 위한 내용이 되겠습니다. 1. 약 대신 저탄고지 식단표를 추천한 의사 미국 콜로라도 주 Littleton Adventist Hospital 가정의학과 전문의로 활동하고 있는 제프리 거버 선생은 지난 20년 가까이 대사질환과 면역체계에 문제가 있는 수 천명이 넘는 다수의 환자들을 케어해 왔습니다. 제프리 거버 선생은 다른 의.. 2020. 3. 20.
MBC스페셜 지방의 누명 저탄고지 식단 다이어트 미국에선 어떨까? MBC스페셜 지방의 누명 저탄고지 식단 다이어트미국에선 어떨까? 오늘의 포스팅은 2019년 10월 31일 MBC스페셜 지방의 누명에 관련한내용을 전해보겠습니다. 보시기 쉽도록 화면을 캡처하여 설명드리겠습니다.우리나라뿐만 아니라 미국에서도 저탄고지에 대한 여러 가지 논문과 관련된 내용들이 MBC스페셜 지방의 누명을 얘기해보겠습니다. 1. 의학계가 저탄고지에 주목하는 이유? 최근 미국의 의학계에서는 저탄수화물 고지방의 다이어트 인 저탄고지 식단에 대하여 주목을 하고 있다는 내용입니다. 그 내용의 발표는 다리우스 모짜페리안(Dariush Mozaffatian) 학장은 미국 식이 가이드라인의 자문 위원으로 활동하고 있으며, 하버드 심장 내과 전문의 및 미국 최초의 식의학 대학원의 초대학장을 맡고 있습니다.다리우.. 2020. 3. 19.
저탄고지 식단 유래는 바로 이것으로부터 시작? 안녕하세요 많은 포스팅 중에 관심을 가져주셔서 감사합니다.오늘의 포스팅은 다이어트의 한 분야로 자리 잡힌 저탄고지 식단의 유래에 대해서 알아보겠습니다. 1. 저탄고지 식단의 유래 저탄고지 Low Carbohydrate Higt Fat 말 그대로 우리가 식사를 할 때 적게 탄수화물을 먹고 높은 지방을 섭취하면서 탄수화물에 포함되어 있는 단당류인 포도당(glucose)을 글리코겐(glycogen)으로 합성하는 인슐린(insulin) 호르몬의 분비를 억제하여 체내의 지방이 쌓이는 것을 억제하는 원리이다. 이는 미국에 듀크대학 연구팀과 일본의 국립순환기센터에서 추천하는 식사법이며 비만 환자들에게라든지 당뇨병을 앓고 있는 환자들에게 처방되었던 식사법이다. 다만, 주의사항은 적은 탄수화물과 높은 지방을 섭취하는 식.. 2020. 3. 17.